Genussmomente Fitness
HTZ Gießen

Genussmomente Fitness


Herzlich willkommen zu unseren Gruppenangeboten im HTZ!

Unsere Therapeuten haben für Sie ein einzigartiges und besonderes Gruppenangebot zusammengestellt, um Ihnen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.  Im modernen Ambiente unseres Therapiezentrums können Sie unter fachkundiger Anleitung zusammen mit Gleichgesinnten Ihr Wohlbefinden verbessern. Ganz nach individuellem Interesse bieten wir Ihnen vom Workout bis zur Achtsamkeits-Bewegungstherapie ein vielfältiges Workshop- und Trainingsangebot.


Engpassdehnungsgruppe nach Liebscher & Bracht

Kopf- oder Nackenschmerzen? Rücken- oder Hüftschmerzen? Arthrose? Sehnenscheidenentzündungen? Egal, wo Sie Schmerzen haben, wenn diese durch Muskel- oder Faszienspannungen bedingt sind – was in der Regel der Fall ist –, sind Sie hier richtig! Aber auch um präventiv Begleiterscheinungen von zu langem Sitzen (Bsp.: Hohlkreuz, Hüftarthrose) oder monotonen Arbeiten entgegenzuwirken! Gezielte und effiziente Dehnungsübungen mit div. Varianten für ganze Muskelketten, um Spannungen und Fehlhaltungen zu reduzieren und die Muskulatur wieder dynamisch zu halten. Vorher findet ggf. auch eine Faszienrollmassage statt. Perfekt, um es für den Eigengebrauch zu Hause zu erlernen oder in der Gruppe die Übungen auch regelmäßig durchzuführen.


Hinweise
  • Zeit: donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr
  • Treffpunkt: türkise Wartezone HTZ
  • Mitbringen: Handtuch, Schal o. Gürtel, Trinkflasche
Dauer
  • 60 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann mit einem Privatrezept „Engpassdehnungsgruppe“ (Anzahl) verordnet werden.


Gospel Workout

Sie lieben Gospel-Musik oder Worship? Dann ist dieses gezielte Ganzkörpertraining genau das Richtige für Sie. Zumba meets Gospel – gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen in südamerikanischer Atmosphäre. Nach der Aufwärmphase folgt ein gelenkschonendes Intervall-Training zu Salsaklängen und Gospel-Musik. Natürlich darf Entspannung und Zeit zum Austausch mit anderen nicht fehlen. Auch gut als Fitness-Training direkt nach der Rückbildung geeignet.


Hinweise
  • Zeit: mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
  • Treffpunkt: türkise Wartezone HTZ
  • Mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche
Dauer
  • 60 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann mit einem Privatrezept "Sporttherapie: Kombination aus Koordinations/Muskelkraft/Ausdauertraining in der Gruppe, 60 min (als Doppelstunde)" verordnet werden.


Einfach Abhängen – ein Kurs für Frauen und (werdende) Mamas

Mit Hilfe von großen Tüchern aus der Tuchakrobatik können Sie sich hier ganz fallen lassen. Entweder können Sie einzelne Körperteile oder sich komplett in das Tuch hineinlegen. Das Tuch ist dabei wie eine wohltuende Schutzhülle, die Sie auch zu intensivem Kontakt mit Ihnen selbst bringt. Sie können sich mit Ihrem Tuch aktiv bewegen oder werden passiv von anderen durchbewegt.

Genießen Sie die Schwerelosigkeit und das Abladen Ihres Alltags als Frau und Mutter und gönnen Sie sich das Getragenwerden von Ihrem Tuch.

Ihr Kind im Alter ab der 8. Lebenswoche bis zum 1. Geburtstag können Sie gerne mitbringen.


Hinweise
  • Zeit: donnerstags 09:30 - 10:30 Uhr
  • Treffpunkt: türkise Wartezone HTZ
  • Mitbringen: Matte, Tuch – wenn vorhanden, Handtuch, Kissen, Decke, Trinkflasche (Ausleihen ist auch möglich)
Dauer
  • 60 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann mit einem Privatrezept "Sport und Bewegungstherapie für Mutter oder Vater und Kind in der Gruppe, 60 min (als Doppelstunde)" verordnet werden.


Rentner Gang – Gesundes Ganzkörpertraining ab 60+

Kräftigen Sie Ihre Muskulatur, fördern Sie Ihre Ausdauer und genießen Sie das Bewegen mit anderen, die es auch schon bis zur Rente geschafft haben, mit einem gezielten Körpertraining.


Hinweise
  • Zeit: donnerstags 09:00 - 09:30 Uhr
  • Treffpunkt: türkise Wartezone HTZ
  • Mitbringen: Handtuch, Trinkflasche
Dauer
  • 30 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann mit einem Privatrezept "Sporttherapie: Kombination aus Koordinations/Muskelkraft/ Ausdauertraining in der Gruppe, 30 min" verordnet werden.


Couch Potatoe Gruppe

Als Sportmuffel sind Sie beruflich oder als leidenschaftlicher Gamer an den PC gebunden? Dann schaffen Sie sich mit diesem genussvollen Bewegungseinstieg einen Ausgleich für Ihr Vielsitzen. Sie haben die Möglichkeit, an frischer Luft in unserem Bewegungs-Garten und im Wald zu "baden".


Hinweise
  • Zeit: mittwochs 17:15 - 17:45 Uhr
  • Treffpunkt: Draußen vor dem Haupteingang HTZ
  • Mitbringen: feste Schuhe, Handtuch, Trinkflasche
Dauer
  • 30 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann über ein Privatrezept "Sporttherapie: Kombination aus Koordinations/Muskelkraft/ Ausdauertraining in der Gruppe, 30 min" verordnet werden.


Von Innen aufräumen – mit Blickwechsel NEUERLEBEN

Achtsam nähern wir uns den Begriffen Besonnenheit, Liebe, Freude, Friede, Güte, Geduld, Glaube und Sanftmut in 8 Einheiten. In Wohlfühlatmosphäre können Sie sich von innen nach außen neu ausrichten. Lernen Sie angeleitet den Blick über Stille, Gefühle in deinem Körper Raum zu geben und einen Blickwechsel zuzulassen.


Hinweise
  • Zeit: mittwochs 10:00 - 10:30 Uhr
  • Treffpunkt: braune Wartezone HTZ
  • Mitbringen: Handtuch, Schreibzeug, Tagebuch und wer möchte eine eigene Bibel
Dauer
  • 30 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann mit einem Privatrezept "Sporttherapie: Achtsamkeits- und wahrnehmungsorientierte Bewegungstherapie in der Gruppe, 30 min" verordnet werden.


Body Awareness – Achte auf dich von Kopf bis Fuß

Dieses Entspannungsangebot ist voller Genussmomente für Ihren Körper mit Entspannungstechniken von Kopf bis Fuß. Lernen Sie entspannende Techniken kennen, die Sie auch zu Hause leicht umsetzen können. Besonderes Genuss-Schmankerl sind dabei Fußwaschungen und Klangschalen, die zum Einsatz kommen.


Hinweise
  • Zeit: dienstags 16:30 - 17:00 Uhr
  • Treffpunkt: türkise Wartezone HTZ
  • Mitbringen: großes + kleines Handtuch, Schüssel
Dauer
  • 30 min
Verordnung mit grünem Rezept
  • Dieses Angebot kann über ein Privatrezept "Sporttherapie: Achtsamkeits- und wahrnehmungsorientierte Bewegungstherapie in der Gruppe, 30 min" verordnet werden.

 

Unsere Gruppen finden regelmäßig einmal pro Woche statt (ausgenommen Urlaub & Krankheit des Therapeuten). Bitte melden Sie sich zu allen Gruppenangeboten am besten telefonisch oder per Mail im Voraus an (info[at]htz-giessen[.]de). Denken Sie auch daran, mindestens 24 Stunden vor einem Gruppentermin abzusagen, falls Sie nicht teilnehmen können.

Haben Sie alle Infos immer parat und laden Sie sich jetzt unsere Preisliste herunter. Bei weiteren Fragen zu unserem Fitnessangebot können Sie uns gerne kontaktieren.

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Carina Jensen im Gespräch mit einer Mitarbeiterin Carina Jensen im Gespräch mit einer Mitarbeiterin